Комфорт в полете

Передвисамолетжение самолетом – это быстро и удобно, но в то же время перелет – стресс для организма. Перепады давления во время набора лайнером высоты и снижения, пониженное давление и сухость воздуха на борту, стесненность в движениях, а также смена часовых и климатических поясов при длительных перелетах – все это выбивает из ритма жизни, влияя на наше общее состояние.

Итак, как же сделать перелет максимально комфортным и легким? Об этом – наши советы.

До перелета:

• за несколько дней до полета питайтесь более рационально, чтобы снизить нагрузку на организм;

• постепенно меняйте режим дня перед поездкой в страну другого часового пояса– с перемещением на запад биологические часы человека начинают спешить, поэтому ложиться спать и вставать надо позже, а если летите на восток – наоборот, ложиться и вставать нужно раньше;

• подготовьте свободную, не сковывающую движения одежду из натуральных тканей и удобную обувь, а также вещи, которые могут понадобиться во время полета: надувную подушку под шею, беруши от лишнего шума, повязку на глаза, кофту или плед;

• перед вылетом дайте организму физическую нагрузку, ведь вашему телу предстоит находиться в одном и том же положении несколько часов! Сделайте зарядку или хотя бы прогуляйтесь по залам аэропорта, особенно если перелет обещает быть долгим;

•ограничьте потребление алкогольных напитков, а также крепкого чая и кофе, обладающих обезвоживающим действием.

Во время перелета:

• устройтесь поудобнее– ослабьте ремни, дайте отдых ногам, снимите или расстегните обувь;

•не кладите ногу на ногу, чтобы не сдавливать кровеносные сосуды и не мешать нормальному кровоснабжению, по возможности ноги вытягивайте вперед. Периодически делайте разминку рук, ног, шеи, если дозволено пилотом,пройдитесь по салону самолета;

• в течение перелета, чтобы сухость воздуха на борту не так ощущалась, употребляйте больше жидкости, лучше всего воду без газа.Также смазывайте кожу рук и лица увлажняющим кремом;

• чтобы избавиться от неприятного ощущения, если закладывает уши во время взлета, посадки, набора высоты из-за перепада давления,можно пожевать жвачку, положить леденец в рот или хорошо зевнуть. Если у вас насморк или заложен нос, обязательно закапайте сосудосуживающие капли;

• вздремните. Легче всего будет заснуть, используя беруши, повязку для глаз и надувную дорожную подушку.

После перелета:

• после того, как вы вышли из аэропорта, прогуляйтесь на свежем воздухе не менее 30 минут, особенно если светит солнце. Это приятный и легкий способ довольно быстро вернуть организму бодрость после перелета.
Приятного вам полета!

 

a!